La meditación y los efectos en tu salud.

 La meditación tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajación fisica, mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad y mejorar la salud  y el bienestar en general. Hay muchos tipos de meditación, pero la mayoria tiene cuatro elementos en común: Un lugar tranquilo con la menor cantidad de distracciones posible; una postura específica y cómoda (sentado, acostado,caminando, o en otras posiciones); un foco de atención (una palabra o conjunto de palabras especialmente elegido) y una aptitud abierta (dejar que las distracciones vayan y vengan naturalmente sin juzgarlas)

  

¿Què dice la ciencia sobre la eficacia de la meditaciòn?

Muchos estudios han investigado la meditaciòn para diferentes afecciones y existe evidencia de que puede reducir la presiòn arterial,asì como los sìntomas del sindrome del intestino irritable y los brotes en personas que han tenido colitis ulcerosa. Puede aliviar sintomas de ansiedad y depresiòn, y puede ayudar a las personas con insomnio. Un nuevo informe basado en datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud (NHIS) de 2017 encontrò que el uso de la meditaciòn por parte de los adultos y niños estadounidenses se triplicò entre 2012 y 2017 (del 4.1 % al 14.2%)

La Meditaciòn y el cerebro 

Algunas investigaciones sugieren que la meditaciòn puede cambiar fisicamente el cerebro y el cuerpo y podrìa ayudar potencialmente a mejorar muchos problemas de salud y promover comportamientos saludables.

Algunos puntos importantes que la ciencia dice sobre la seguridad de practicar la meditaciòn

• La meditaciòn generalmente se considera segura para las personas sanas.
• No use la meditaciòn para reemplazar la atenciòn convencional o como una razòn para posponer las visitas al mèdico.
• Pregunte sobre la formaciòn y experiencia del instructor de meditaciòn que està considerando.
• Informe  a su mèdico sobre cualquier enfoque de salud integrador o complemento que utilice.

Informaciòn basada en click aquí para verificar información

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

La invitación es a utilizar cada día más y de manera orientada por profesionales, herramientas alternativas para mejorar tu calidad de vida, recuerda el autocuidado como base para alcanzar tu salud y bienestar, siempre y cuando esté basado en estudios científicos para tu mayor tranquilidad.

Me encanta leer tus comentarios 

Saludos 

Agradecida

Teresa Rivas 

@farma.mami