Suplementos dietèticos ¿Si o no?

Alguna vez te has preguntado si ¿realmente necesitas consumir  suplementos dietèticos como fuente de  Vitaminas, minerales y algo màs? es una interrogante e incluso una idea  marcada en una sociedad donde el uso de medicamentos y productos de orìgen dietètico es casi que una obligaciòn por no llamarlo moda, el objetivo es evaluar cada caso de una manera apropiada y determinar el uso o no de los mismos en una persona.

Para la mayorìa de las personas consumir una dieta adecuada y con variedad  de alimentos es suficiente para proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que se requieren para cumplir sus funciones con normalidad. El uso de los sumplementos puede surgir de acuerdo a la edad, salud y alimentaciòn, vièndose estos como un complemento de la alimentaciòn y no suplantaciòn.

¿Quienes necesitan los suplementos nutricionales?

• Las personas que evitan ciertos alimentos, tal es el caso de personas que siguen dietas veganas donde por ejemplo hay deficiencia de vit B12, ya que esta se consigue en productos de orìgen animal.
• Las mujeres embarazadas que requieren por ejemplo Àcido Fòlico. este ayuda a prevenir un tipo de defecto congénito llamado ‘defectos del tubo neural’
• Las personas con afecciones de salud crónicas también pueden necesitar más de algunas vitaminas y minerales, entre estas afecciones se encuentran las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer, el VIH/SIDA y algunas enfermedades autoinmunes.

Los casos anteriores sòlo el proveedor de salud puede determinar si lo requiere, cantidad y tiempo de uso.

Muchos nutrientes pueden ser peligrosos en grandes cantidades. Estos tienen lo que se denomina un nivel de máximo de ingesta. Consumir regularmente más de ese nivel puede provocar graves problemas de salud. Entre las vitaminas y minerales con un límite máximo se encuentran el calcio, el hierro, el zinc y las vitaminas A, B6, C y D.

¿Refuerzan el sistema inmunològico?

Muchos nutrientes, como la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E, el zinc, el selenio y el magnesio son importantes para un sistema inmunológico saludable sin embargo, hasta ahora, consumir más de la cantidad recomendada de cualquier nutriente no parece reforzar el sistema inmunológico.

Al parecer lo màs importante es consumir una variedad de alimentos con contenidos adecuados de  nutrientes, Vitaminas y minerales, mantener un peso adecuado también es importante realizar actividad física con regularidad, dormir lo suficiente y minimizar el estrés. No fume. Si bebe alcohol, hágalo con moderación. Manténgase al día con sus vacunas. Y lávese las manos para reducir las posibilidades de enfermarse.

Se reitera la importancia de consultar  con tu médico, farmacéutico, dietista titulado u otro proveedor sobre los que podrían ser útiles, o inútiles, para usted. Como mínimo, informe a sus principales proveedores qué suplementos está tomando y por qué. Comente las razones por las que los toma y obtenga sus respuestas.

¿Comenta si consultas con tu proveedor de salud tus requerimientos de suplementos dietèticos?😀

Me encanta leer sus comentarios 

Saludos 

Teresa Rivas