El descanso es el energizante natural màs poderoso del ser humano, las buenas noches hacen que los dìas sean mejores, màs productivos eficientes y se disfrute de llos con toda la actitud, las recomendaciones antes de ingerir Medicamentos para lograr conciliar el sueño es intentar otras vìas, es la manera màs ràpida, sin embargo; no debe ser la primera elecciòn.
Exìsten algunas señales fìsicas, mentales y emocionales como consecuencia de un mal descanso y es importante que las reconozcas puedes sentir desde irritaciòn, agotamiento hasta somnolencia diurna. Los problemas de sueño se han incrementado como nunca antes en nuestra historia y en gran causa es por la rutina de la era moderna, la cual simboliza ventajas y tràs ella tambièn desventajas, que si no se saben enfrentar y controlar pueden jugar una mala pasada trayendo efectos emocionales como la ansiedad, el estrès y la depresiòn.
Algunas recomendaciones que pueden ayudar a conciliar el sueño:
- Lo ideal es ajustarse a un horario de sueño, es decir acostarse y levantarse a la misma hora.
- Crea ambientes apropiados para conciliar el sueño, evita distracciones como la televisiòn, computadora o ruidos justo a la hora de dormir.
- Evite comidas y bebidas a altas horas de la noche.
- Evite la cafeìna y bebidas alcohòlicas antes de acostarse.
- Utilice otros mecanìsmos como la meditaciòn la cual es una pràctica con muchos estudios cientìficos que tiene como objetivo encontrar estabilidad y equilibrio mental.
- Consultar al mèdico si los sìntomas persisten.
- Evite automedicarse o utilizar exceso de plantas medicinales indicadas para los trastornos de sueño.
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