¿Seguro que antes has escuchado mencionar que dormir es sumamente importante para tu salud? hoy en este artìculo del Blog te voy a mencionar las razones por las que debes tener sueños de calidad cada noche y prepararte para ser màs productivo cada dìa.
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Las razones para lograr tener un sueño de calidad cada noche es que vas a tener una vida màs saludable, si,¿Por què? El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una u otra forma, el equilibrio energètico, molecular, intelectual, de alerta y humor. Por el contrario si no se descansa hay la posibilidad de disminuir la capacidad de razonamiento, resoluciòn de problemas y atenciòn.
Otro detalle muy importante a tomar en cuenta es que investigaciones cientìficas ya han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazòn e infecciones.
Algunas recomendaciones para dormir bien
- Acuèstese a dormir a la misma hora y levàntese a la misma hora.
- Duerma en un ambiente tranquilo y còmodo, evite luces.
- Haga ejercicio diariamente
- Limite el uso de aparatos electrònicos antes de dormir.
- Evite el alcohol, cafeìna y nicotina al final del dìa.
- Consulte a su proveedor de salud en caso de que persistan sìntomas de insomnio.
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