Cambia tu estilo de vida y evita la Hipertensiòn arterial.

Para hablar de Hipertensiòn es importante conocer la definiciòn de Presiòn arterial, la cual es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales y por ende la Hipertensiòn se define como la presiòn arterial alta, en promedio superior a 140/90 mmHg.

Es sumamente importante conocer cuàles son las causas que pueden dar paso a que una persona padezca esta enfermedad, dentro de ellas se encuentran la obesidad, alimentaciòn poco saludable, diàbetes, el estado de los riñones, sistema nervioso y vasos sanguìneos, sedentarismo, estrès, alcohol, cigarrillo; son algunos de los factores altamente incidentes en el padecimiento de esta enfermedad crònica.

Sin embargo hay excelentes noticias y es que es una enfermedad que se puede prevenir tomando acciòn y cambiando tu estìlo de vida, y si ya padeces la enfermedad de igual manera seguir con los cambios de hàbitos que haràn que se reduzcan los valores de presiòn y en los mejores casos ya no dependas de tratamiento farmacològico.

Dentro de los cambios de estìlos de vida se encuentran:

• Tomar mucha agua💦
• Consumir una  Dieta cardiosaludable rica en potasio y fibra.
• No fumar 
• No consumir alcohol 
• Mantener el peso corporal adecuado.
• Ejercicio fìsico aeròbico aproximadamente 40 min, 3 o 4 dìas a la semana.

Cientìficamente se ha demostrado que con los cambios de estilo de vida anteriores se reduce significativamente la apariciòn de esta enfermedad crònica, si no la padeces estàs a tiempo para evitarla recuerda que es una enfermedad silenciosa.

Me encanta leerte, al igual que tus sugerencias y comentarios.

Saludos 

Teresa Rivas