Conoce los secretos de una vida larga y más saludable.

¿En serio que existen secretos para lograr una vida màs larga y sana? muy probablemente estas sean las conversaciones durante el desayuno y  la toma del tè entre amigas y amigos, en fìn, hoy dìa la sociedad presta mucha atenciòn a conseguir un rostro sin arrugas e imperfecciones, de hecho estamos minados en las redes sociales de esta informaciòn. Sin embargo ¿Què hay màs allà de las arrugas, la flacidez, y otros signos de envejecimiento? 

Los investigadores cientìficos cada dìa exploran  còmo las personas pueden mantenerse sanas y por màs tiempo, y han sido muy relevantes los resultados que se han obtenido, asi como tambièn los factores conclusivos para entender el por què la longevidad ha funcionado en ciertos grupos y en otros no. Ha medida que pasan los años se notan una serie de evidencias imposibles de evitar las arrugas, deterioro de la piel, pèrdida de masa muscular, flacidez, entre otros. 

Por lo anterior tambièn hay excelentes noticias y es que tù puedes a pesar de todos los signos de envejecimiento trabajar en tì y lograr disminuirlos de una manera natural a tal punto que te van a preguntar ¿Què haces para verte tan bien? Llegamos a la parte  especial y es que no hay secretos para lograr una vida larga y sana, todo absolutamente todo se ha dicho, lo resumimos acà:

• El ejercicio fìsico es lo màs importante para lograr una vida màs sana de hecho sin importar en què etapa de la vida te encuentres.
• La dieta alimenticia, moderando los azucares, incorporando vegetales.
• Trabajar en el sedentarismo para evitar la obesidad.
• Evitar el cigarrillo y el alcohol.
• Adoptar hàbitos de sueño de calidad.
• Disminuir niveles de estrès (esto evita ansiedad, depresiòn)
• Incorporar tècnicas de Autocuidado que equilibren tu cuerpo, mente, emociones y espìritu como meditaciòn, yoga, respiraciòn profunda
• Adquirir conductas màs acorde a alcanzar una vida sana no es sencillo, se trata de disciplina, compromiso y la informaciòn adecuada en tus manos.

La gran pregunta es si los genes influyen en  gran medida en este tema de la longevidad, sin embargo, los genes son sòlo una parte de la ecuaciòn para la mayorìa de nosotros.

"La investigación muestra que los genes solo representan un tercio de la probabilidad de llegar a los 85 años. La mayor parte de la variación en los años que llegaremos a vivir se debe a nuestras conductas vinculadas a la salud" 

"Nuestros genes podrían hacer que la mayoría de nosotros llegáramos a los 90 años si tuviéramos un estilo de vida saludable".

Dr. Thomas Perls, experto en envejecimiento y director del Estudio de Centenarios de Nueva Inglaterra en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. 

Concluìmos  que la longevidad no es suerte, ni se trata de develar un secreto, cada dìa la ciencia demuestra que la conducta y aspectos culturales de hecho inciden en que este factor predomine o no en la poblaciòn, no sòlo donde se efectùan los estudios sino a nivel mundial.

Si deseas ampliar esta informaciòn ingresa a este link 

https://salud.nih.gov/articulo/como-puede-alargar-su-vida/

¿Y tù piensas que  la longevidad tiene sus secretos?

Me encanta leer sus comentarios y sugerencias.

Saludos 

Teresa